大阪パーソナルカラースクール| Imagination Colors®(色彩教育/カラー研修・セミナー)

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大寒ですね・・・ここ数日はとっても寒い。
冷え症の私には堪えますが・・・この冬はまだ風邪を引いておりません(^v^)
なんでそんなに元気なんですか?とよく聞かれるので、その秘訣を考えてみました。
そんなに丈夫な方ではないけれど、なぜか?いつも元気なので・・・私が毎日日課にしていることを書き出してみました。
①体を温めること。
さて、これ↓何でしょう?

湯たんぽなんです、夫のクリスマスプレゼント。
寝る前にベッドに入れておくと、自然で心地よい温かさがいいんです。
それと、お風呂にゆっくり一時間入る。
寝る前に冬はしょうが湯を飲む。
朝陽を浴びる。
②毎日運動&ストレッチ体操をする。
名付けて、”えりこのビューティー筋トレ&ストレッチ”30分
スクワット、ぐるぐる肩回し、足あげ、ヒップアップ体操、腕立て伏せ、腹筋、上体そらし、全身ストレッチ
私なりのメニューを組み合わせ、一日一回、はじめてもう15年になります。
③エクササイズと思って、毎日全部屋の掃除機かけ&拭き掃除、トイレ掃除をする。
④10時~11時には寝る。
  朝は6時半にはがばっと元気よく飛び起きる。
  一日の睡眠時間8時間(ちょっと寝すぎかもですが・・・)
⑤お風呂上りに青汁を飲む。
⑥好きなものを好きなだけ食べる。
⑦できる限り、心地良く感じられるところにだけ身を置く。
⑧毎朝、決まった場所でお祈りをする。
 無宗教なので、勝手に場所を決めて、「今日もさわやかな朝を有難うございます。
 一日ワクワク素敵な出逢いがありますように。」と手を合わせております。
⑨毎晩、ベットの中で、「今日も一日有難う。」のお祈りをする。
⑩いつも楽天主義でいる。
 
宜しければ、皆さまも試してみてくださいませ。
さてさて、今日は午後から、昨年より半年近くかけて水面下で打ち合わせを重ね重ね、やっと今年よりスタートとなりましたあるプロジェクトに講師として参加してきま~す。

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